Состав персонального компьютера

Выбираем накопители

  • Silicon Power P34A80 256 Гбайт — 4000 руб. 
  • Western Digital WD10EZEX 1 Тбайт — 3000 руб. 

Любой современный компьютер предусматривает необходимость использования твердотельного накопителя для системного раздела и жёсткого диска для хранения нетребовательной к скорости доступа информации. Конечно, при условии, что вы не хотите тратить деньги на SSD гигантской ёмкости.

В качестве системного SSD мы рекомендуем использовать достаточно недорогой, но весьма производительный Silicon Power P34A80. При цене в 3 669 рублей за накопитель объёмом 256 Гбайт он предлагает впечатляющую скорость последовательного доступа до 3400 Мбайт/с. Этого с запасом хватит для того, чтобы ПК загружался буквально за секунды, а операционная система летала.

SSD — это замечательно. Это быстро и удобно. Но любой геймер сталкивается с необходимостью хранения сотен гигабайт игр. Использовать для этого твердотельный накопитель слишком расточительно, да и бессмысленно — вы не получите особого преимущества в скорости работы игры. Поэтому вам вряд ли удастся обойтись без жесткого диска. Мы не стали экспериментировать с выбором HDD, поэтому предлагаем проверенную временем модель на 1 Тбайт Western Digital WD10EZEX стоимостью около 3 000 рублей. Этот диск имеет высокую скорость вращения шпинделя, а значит и операции чтения и записи на нем будут выполняться быстрее стандартных 5400 rpm.

Мы печатали, писали, наши пальчики устали

Чувствовали ли вы после нескольких часов работы на компьютере покалывание, онемение, а то и дрожь в пальцах рук или боль в запястьях, особенно правой руки, которой вы, не отпуская, держали мышку? Для тех, кто много работает за компьютером, такие симптомы – не новость. Таким людям особенно важна гимнастика рук. Несмотря на то, что человек печатая, делает много движений, эти движения однотипные, они лишь создают нагрузку на суставы. Лучшее «лекарство» — перерывы в работе и специальная гимнастика – круговые движения кистей рук.

           Врач-терапевт, ревматолог, заведующая лечебно-диагностическим отделением Орлинская Ирина Николаевна. Главная причина так называемого «туннельного синдрома запястья» — длительная однообразная работа кистями и пальцами рук. Это заболевание поражает людей различных профессий: чертежников, секретарей, музыкантов, водителей, рабочих конвейерных производств. Сто-двести лет назад карпальный туннельный синдром был профессиональным заболеванием клерков, с утра до вечера переписывавших различные бумаги. А в наше время от него сильно страдают пользователи персональных компьютеров, которые помногу часов совершают однообразные мелкие движения руками, двигая мышку или печатая на клавиатуре.
Основная задача при лечении туннельного синдрома — добиться декомпрессии (уменьшения давления) содержимого анатомического канала, в котором произошло сдавливание нерва. На ранних стадиях болезни это достигается терапевтическими методами. В более тяжелых случаях может понадобиться оперативное вмешательство — рассечение фиброзного канала, ревизия нерва. Но лучше, конечно, до этого не доводить. Чтобы длительная работа на компьютере не привела к возникновению синдрома запястного канала, достаточно выполнять несложные рекомендации по организации своего рабочего места и режима работы: каждый час делать короткие перерывы, во время которых выполнить несколько упражнений для кистей рук.

Выбираем процессор

  • Intel Core i5-11400F — 17 000 руб. 
  • AMD Ryzen 5 3400G — 23 000 руб. 

Процессоры Intel всегда были сильны своей однопоточной производительностью, тогда как AMD превосходили их в многопоточных операциях. И именно поэтому многие геймеры часто делали выбор в пользу Intel, а профессионалы предпочитали использовать процессоры AMD. Но в последнее время этот выбор перестал быть настолько очевидным.

Теперь мы скорее руководствуемся возможностью использования встроенной или дискретной графики. Если у вас есть возможность покупки видеокарты, мы рекомендуем присмотреться к Intel Core i5-11400F — на наш взгляд, лучшему игровому процессору среднего уровня.

Если же видеокарта – это слишком дорогое удовольствие, то здесь на помощь придёт AMD Ryzen 5 3400G. Этот процессор стоит на несколько тысяч рублей больше Core i5-11400F, но он оснащается достаточно быстрой встроенной графикой, способной потянуть даже чрезвычайно «тяжёлые» ААА-тайтлы. Есть у него и возможность разгона, которой лишен Core i5-11400F.

Альтернативой Intel Core i5-11400F может стать Core i5-11400. Этот процессор отличается от модели с литерой «F» лишь наличием встроенной графикой и чуть более высоким ценником. Но iGPU процессора проигрывает графике Ryzen 5 3400G по всем статьям и вряд ли может рассматриваться в качестве полноценной замены дискретной видеокарты.

Рейтинг процессоров 2020: бюджетные модели

AMD Ryzen 3 2200G,  Ryzen 5 1600, Intel Core i3-9100F

Самые простые модели игровых процессоров можно получить в свое распоряжение за совсем небольшую сумму. Так, например, Ryzen 3 2200G обойдется вам всего лишь в 5500 рублей. Это отличная модель, которая имеет на борту встроенную графику Radeon Vega 8. Для сравнения: встройка отстает от GT 1030 на 30-40%. Мы согласны, что это очень большая разница. Да и GT 1030 — далеко не игровая видеокарта, но начать сборку первого бюджетного компьютера с последующим апгрейдом комплектующих с Ryzen 3200G — это хороший выбор. Тем более, что за такую низкую стоимость вы получите еще и боксовый кулер в комплекте. Базовая частота модели составляет 3,5 ГГц, а в бусте достигает 3,7 ГГц.

Кстати, не забудьте подобрать под этот камень соответствующую материнскую плату, которая будет иметь нужный вам видео-выход. Не все материнские платы на сокете АМ4 обладают видео-интерфейсами!

4 ядра и 4 потока для современных игр, конечно, недостаточно, но насладиться нетребовательными проектами у вас всё же получится. Если посмотреть в сторону конкурентов, то мы в этой весовой категории увидим модель i3-9100F. И это тоже неплохой вариант. Особенно в том случае, если у вас есть дискретная видеокарта. Этот процессор на 15-20% производительнее, но также обладает 4 ядрами и 4 потоками.

Если доплатить всего 1500 рублей, то можно встретить Ryzen 5 1600, который будет иметь уже 6 ядер и 12 потоков. Первое поколение процессоров от AMD сильно упало в цене, хотя обладает неплохими техническими характеристиками. По производительности данная модель проигрывает около 20% по сравнению с i3-9100F. Но это только в рамках нагрузки на 2-4 ядра. В играх, которые способны задействовать 8 и более потоков, «красный» процессор опережает конкурента на целых 40-50%. А излюбленное блюдо современных ААА-игр — это именно большое количество потоков, которые способны параллельно обрабатывать много информации.

Как собрать игровой компьютер 2020: видеокарта

В бюджетный игровой компьютер мы рекомендовали вам ставить GTX 1660 Super, потому что она является лучшим выбором по соотношению цена/производительность. Но ее мощности явно мало для 4К-гейминга, в сторону которого активно движется игровой мир. Мониторы и кабели стали не такими дорогими, как раньше, а новое поколение видеокарт от Nvidia примечательно отличной производительностью по доступной цене. Поэтому мы будем делать выбор с оглядкой на 4К.

В одной из прошлых публикаций, где мы выбирали графический адаптер для разрешения 3840 × 2160, мы пришли к выводу, что RTX 2070 Super является самой выгодной покупкой с точки зрения цена/производительность. Мы не будем полностью объяснять свой выбор (полную аргументацию в пользу RTX 2070 можно почитать здесь), а лишь разберем основных претендентов в игровой компьютер 2020-го года.

На наш взгляд, комфортный гейминг в ААА-проектах начинается с видеокарты RTX 2060. Она обеспечивает стабильный фреймрейт выше 60 кадров только при разрешении FullHD. С 2560 х 1440 у нее уже возникают трудности. И хоть она поддерживает трассировку лучей, новая технология дается ей очень тяжело. Лишь в немногих проектах удастся выкрутить ползунки, отвечающие за Ray Tracing на максимум. В подавляющем большинстве игр, если и получится включить рейтрейсинг, то только на минимальные значения (при условии стабильных 60 кадров, конечно). Поэтому мы не можем советовать данный чип в игровую машину с запасом на пару лет вперед. Это скорее модель, что называется «впритык» к текущим рекомендуемым системным требованиям в современных ААА-играх. Мы бы рекомендовали RTX 2060 к покупке в игровой компьютер среднего уровня, но никак не в премиальный.

И если посмотреть на модельный ряд дальше, то мы увидим RTX 2060 с приставкой Super, которая всего на пару тысяч дороже, но при этом по производительности в среднем опережает обычную версию на 15% по средним показателям. Поэтому целесообразнее выбрать даже ее, а не RTX 2060. Но этого всё также недостаточно для того чтобы играть во все подряд и ни о чем не париться. Для этого придется еще немного доплатить.

За следующий чип в модельном ряде — RTX 2070 не стоит доплачивать около 4000 рублей. 2060 Super отстает от нее всего лишь на пару процентов. Соответственно, на наш взгляд, переплата того не стоит. Чтобы получить ощутимый прирост, придется отдать около 32 000 рублей за RTX 2070 Super, которая по сравнению с RTX 2060 Super, оказывается мощнее на 20%. Да, разница в цене составляет около 8000 рублей и точки зрения цена/производительность, 60-ка оказывается более выгодной покупкой.

Но тенденцию задают игровые разработчики, которые в последнее время выпускают очень требовательные проекты. Для того чтобы комфортно играть в 2К разрешении на высоких настройках или ультра настройках при FullHD — 2060 Super это идеальный выбор. Если хочется большего, в том числе потрогать 4К или трассировку лучей, придется заплатить за RTX 2070 Super.

Если брать еще выше, то разница по производительности между RTX 2070 Super и RTX 2080 не такая существенная, если брать в расчет разницу в цене (около 10000 рублей). А за RTX 2080 Super просят как-то совсем много. Если кошелек настолько растолстел, что рвется карман, и вы испытываете дискомфорт, то можно слить его содержимое сразу же на RTX 2080 Ti и ни о чем не задумываться еще несколько лет. Для остальных покупателей мы рекомендуем RTX 2060 Super в среднебюджетную сборку и RTX 2070 Super в премиальном сегменте.

Лучшие бюджетные компьютеры

В эконом-сегменте достаточно много достойных моделей, которые справятся с офисными задачами и станут инструментом для развлечений.

Lenovo ThinkCentre M720

Лучший вариант Lenovo ThinkCentre M720
Мне нравится3Не нравится2

Один из лучших вариантов в своём сегменте выпускается в трёх модификациях:

  • Tiny;
  • SFF;
  • Tower.

Модели отличаются:

  • хорошей производительностью;
  • простым дизайном;
  • надёжностью;
  • полным набором разъёмов;
  • опцией Smart USB Protection;
  • технологией Chassis E-Lock.

Плюсы и минусы

возможность выбрать нужную модификацию
тихая работа
многоступенчатая система безопасности

невозможно доукомплектовать при необходимости

Lenovo IdeaCentre 310S-08ASR (90G9006GRS)

Lenovo IdeaCentre 310S-08ASR (90G9006GRS)
Мне нравится1Не нравится2

Надёжная и простая модель, доступная большому количеству пользователей. Она выпускается в чёрно-серебристом цвете со следующими характеристиками:

  • два ядра;
  • частота 3 ГГц;
  • оперативка 4096 Мб;
  • графика Radeon R4;
  • максимальный объём до 16 Г.

Плюсы и минусы

качественный блок питания
жёсткий диск на 1000 Гб
незначительный вес

сильный нагрев во время длительной работы

Acer Aspire TC-885

Оптимальный вариант Acer Aspire TC-885
Мне нравится2Не нравится

Оптимальный вариант для офисной работы, учёбы и простых игр. Он обладает высокой производительностью и такими характеристиками как:

  • процессор Intel 8;
  • технология Optane;
  • оперативка на 8 Гб;
  • видеокарта Nvidia.

Плюсы и минусы

качественная работа даже в режиме сёрфинга
увеличенное количество разъёмов и портов
простой ремонт
возможность делать апгрейд
стильный дизайн;
невысокая стоимость

базовые комплектации не слишком производительны и требуют доработки

Asus VivoMini VC66-C

Мини вариант Asus VivoMini VC66-C
Мне нравится2Не нравится

Мини-вариант, который подходит для выполнения практически всех офисных заданий, а также для загрузки игр. Кроме того, пользователи приобретали его и в качестве девайса для презентаций. Поэтому можно сказать, что этот вариант довольно функционален.

Его отличительные черты:

  • возможность установить DVD;
  • подключаемый Blu-ray привод;
  • поддержка видео формата 4K.

Плюсы и минусы

лёгкая разборка
тихая работа
многофункциональность
высокая производительность
возможность использования в качестве медиа центра.

переустановка ПО сопровождается большими сложностями

Опасное поле

Начнем с электромагнитного излучения, его источником являются монитор и системный блок компьютера. В человеческом организме многие процессы происходят по тем же законам, которые господствуют и в физике – используя электромагнитное излучение, передачу импульсов и так далее. В первую очередь важна скорость передачи импульсов по нервным окончаниям. У кого-то эти импульсы «бегают» быстрее, у кого-то медленнее. Если у человека есть склонность к так называемой «пароксизмальной активности», «готовность» нервной системы к тому, чтобы выдать неправильный сигнал, «абракадабру», выше. Например, если у человека с такой предрасположенностью имеется какая-либо патология, то она скорее проявится в том случае, если его работа связана с компьютером, нежели у человека, который с компьютером не контактирует. Электромагнитное поле, в чем его вред? Электромагнитное поле может повлиять на передачу импульсов по нервным окончаниям. А это проявление каких угодно заболеваний – от сбоев в вегетативной нервной системе, которая «нервирует» все внутренние органы, до патологии центральной нервной системы, которая обеспечивает умственную деятельность. Проявления могут быть разными – головокружение, неврозы, быстрая утомляемость, повышенная сонливость, заболевания – тики, боли. Чтобы избежать длительного контакта с электромагнитным полем, нужно периодически покидать свое рабочее место за компьютером, таким образом, вы «убьете двух зайцев», ведь постоянная работа за компьютером – это и статическая нагрузка, и малоподвижный образ жизни.

           Врач-невропатолог, к.м.н. Новикова Лариса Вагановна. Начнем с того, что существуют специфические, так называемые «компьютерные стрессоры». Например, потеря информации. Неустойчивая работа, сбои и «зависания» компьютера, даже не приводящие к потере данных, тоже серьезные факторы стресса. Вспомните свою реакцию, когда с экрана исчезает несколько страниц только что набранного текста или упорно не хочет запускаться любимая игрушка. Вы начинаете выходить из себя, нервничать, а это негативно отражается на вашей нервной системе. Старайтесь спокойнее относиться к этим эксцессам, помните о том, что нервные клетки не восстанавливаются. Помимо этого, у людей, которые вынуждены целый день проводить за компьютером, отмечаются нарушения памяти, бессонница, ухудшение зрения, головные боли, хроническая усталость, депрессионное состояние. Причем эти симптомы становятся более выраженными по мере увеличения стажа работы. Не доводите ситуацию до крайности, больше отдыхайте, в выходные старайтесь не лежать дома с книжкой на диване, гуляйте, катайтесь на велосипеде, занимайтесь плаванием.

Друг или враг?

Никто, пожалуй, не станет оспаривать тот факт, что компьютер для многих стал другом и помощником. Мы не расстаемся с ним ни на работе, ни дома. Не выходя на улицу, мы можем узнать прогноз погоды, заказать себе еду на дом, забронировать место в отеле, пообщаться с друзьями из других городов и стран. Это все, конечно, хорошо, но ведь существует и оборотная сторона медали. Длительная работа за компьютером негативно сказывается на многих функциях нашего организма: нервной деятельности, эндокринной, иммунной и репродуктивной системах, на зрении и костно-мышечном аппарате человека… Что это может означать для простого человека? Все что угодно! От испорченного зрения до варикозного расширения вен на ногах. Честно говоря, все это вы можете «заработать» и без компьютера, просто ведя несбалансированный образ жизни. Компьютер является лишь еще одним звеном в той же цепи: переутомление, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и так далее. Так как же быть? Как избежать вредного воздействия компьютера на организм? В данной статье мы рассмотрим основные вредные факторы воздействия компьютера на организм человека и расскажем, как с ними бороться.

Корпоративные компьютеры

Этот класс компьютеров применяется в производстве, бизнесе, науке и образовании.

Автоматизированное рабочее место

Workstation, Automated workplace или АРМ – составная часть АСУ (автоматической системы управления). Представляет собой один или несколько персональных компьютеров с соответствующим программным обеспечением и устройствами вывода информации, ориентированных на решение производственных задач. Человек выполняет в АРМ в основном контролирующую функцию. АРМ должно отвечать требованиям гибкости, устойчивости, эффективности и системности.

Сервер

Слово «сервер» произошло от английского to serve – «служить». Так называется мощный компьютер (или их совокупность), постоянно подключённый к интернету, и выполняющий запросы от своих клиентов – рабочих станций или обычных персональных компьютеров. Интернет-провайдеры предоставляют своим клиентам интернет-услуги, взаимодействуя с такими серверами. Другой серверный тип, известный пользователям под названиями файлообменники, хостинги и облачные сервисы – хранилище информации, включая личные файлы.

Фото: datacenterfrontier.com

Мейнфрейм

Mainframe (от названия процессорных стоек корпорации IBM) – мощный универсальный сервер, используемый в критически важных системах.

В конце прошлого века мейнфрейм реализовывался как множество громоздких ЭВМ, занимающих огромные залы.

Фото: forbes.com

Этого, однако, не произошло. Родоначальница данной категории вычислительных средств – корпорация IBM не только продолжает их выпускать, но и разрабатывает новые модели.

Мейнфреймы отличает высокая производительность, отказоустойчивость, надёжность и защита от ошибок.

Суперкомпьютеры

Часто употребляющаяся не к месту приставка «супер» в данном случае отлично характеризует мощность этого вида класса корпоративных компьютеров. Она не имеет себе равных. Современный суперкомпьютер – комплекс множества быстродействующих серверов, параллельно выполняющих задачи и соединённых высокоскоростной магистралью. Выполняемые задачи требуют для своего решения вычислений экстремальной интенсивности – например, для моделирования ядерных испытаний или прогноза погоды обширных географических регионов.

Фото: extremetech.com

Конструктивные особенности[]

Современные компьютеры используют весь спектр конструкторских решений, разработанных за всё время развития вычислительной техники. Эти решения, как правило, не зависят от физической реализации компьютеров, а сами являются основой, на которую опираются разработчики. Ниже приведены наиболее важные вопросы, решаемые создателями компьютеров:

Цифровой или аналоговый

Фундаментальным решением при проектировании компьютера является выбор, будет ли он цифровой или аналоговой системой. Если цифровые компьютеры работают с дискретными численными или символьными переменными, то аналоговые предназначены для обработки непрерывных потоков поступающих данных. Сегодня цифровые компьютеры имеют значительно более широкий диапазон применения, хотя их аналоговые собратья все ещё используются для некоторых специальных целей. Следует также упомянуть, что здесь возможны и другие подходы, применяемые, к примеру, в импульсных и квантовых вычислениях, однако пока что они являются либо узкоспециализированными, либо экспериментальными решениями.

Примерами аналоговых вычислителей, от простого к сложному, являются: номограмма, логарифмическая линейка, астролябия, осциллограф, телевизор, аналоговый звуковой процессор, автопилот, мозг.

Среди наиболее простых дискретных вычислителей известен абак, или обыкновенные счёты; наиболее сложной из такого рода систем является суперкомпьютер.

Система счисления

Примером компьютера на основе десятичной системы счисления является первая американская вычислительная машина Марк I.

Важнейшим шагом в развитии вычислительной техники стал переход к внутреннему представлению чисел в двоичной форме. Это значительно упростило конструкции вычислительных устройств и периферийного оборудования. Принятие за основу двоичной системы счисления позволило более просто реализовывать арифметические функции и логические операции.

Тем не менее, переход к двоичной логике был не мгновенным и безоговорочным процессом. Многие конструкторы пытались разработать компьютеры на основе более привычной для человека десятичной системы счисления. Применялись и другие конструктивные решения. Так, одна из ранних советских машин работала на основе троичной системы счисления, использование которой во многих отношениях более выгодно и удобно по сравнению с двоичной системой (проект троичного компьютера Сетунь был разработан и реализован талантливым советским инженером Н. П. Брусенцовым).

Под руководством академика Хетагурова Я. А. разработан «высоконадёжный и защищённый микропроцессор недвоичной системы кодирования для устройств реального времени», использующий систему кодирования 1 из 4 с активным нулём.

В целом, однако, выбор внутренней системы представления данных не меняет базовых принципов работы компьютера — любой компьютер может эмулировать любой другой.

Хранение программ и данных

Во время выполнения вычислений часто бывает необходимо сохранить промежуточные данные для их дальнейшего использования. Производительность многих компьютеров в значительной степени определяется скоростью, с которой они могут читать и писать значения в (из) памяти и её общей ёмкости. Первоначально компьютерная память использовалась только для хранения промежуточных значений, но вскоре было предложено сохранять код программы в той же самой памяти (архитектура фон Неймана, она же «принстонская»), что и данные. Это решение используется сегодня в большинстве компьютерных систем. Однако для управляющих контроллеров (микро-ЭВМ) и сигнальных процессоров более удобной оказалась схема, при которой данные и программы хранятся в различных разделах памяти (гарвардская архитектура).

Кто такие «сетеголики»?

С точки зрения психологов и психологическая зависимость, так называемая «сетемания», в ряде случаев может угрожать здоровью, и даже жизни человека. Ее можно поставить в ряд таких болезней, как наркомания, алкоголизм, табакокурение.

           Психолог-психоаналитик, сертифицированный специалист Канадского института психотерапии (г. Ванкувер), практический психолог Коклеева Лариса Борисовна. На психику в первую очередь влияет не сам компьютер, а так сказать, виртуальная реальность — игры и интернет. Это то, что «затягивает», то, от чего невозможно оторваться, то, без чего многие больше не представляют своей жизни — маниакальная зависимость от интернета или компьютерных игр. Прежде всего, необходимо сразу сказать, что речь идет о многочасовом сидении за компьютером. Во-вторых, мы имеем в виду людей, которые проводят свое время в чатах, форумах, за играми, а не занимаются работой в интернете (сбором информации и т.п.). Людям, «проживающим» свою жизнь в интернете, зачастую необходима социальная поддержка, у них большие трудности в общении, они испытывают неудовлетворенность, низкую самооценку, закомплексованность, застенчивость и т.п. Все эти проблемы якобы решает интернет! Люди спешат уйти в безопасную для них среду, ни к чему не обязывающую жизнь. Таким образом, они усугубляют те свои черты характера, от которых хотели бы избавиться, а кроме того приобретают новые: желание уйти от реальности посредством изменения своего психического состояния, виртуально изменяя свой пол, возраст. Человек начинает действовать и думать по-другому. Он по-другому решает бытовые вопросы, семейные, личные, профессиональные, партнерские и т.д. Со временем, если не предпринять никаких мер, состояние зависимых усугубляется, превращаясь в манию. Компьютер может стать другом или заклятым врагом, может помочь в беде, а может добавить кучу проблем, может помочь найти единомышленников, а может привести к одиночеству.

Экспоненциальное развитие компьютерной техники[]

После изобретения интегральной схемы развитие компьютерной техники резко ускорилось. Этот эмпирический факт, замеченный в 1965 году соучредителем компании Intel Гордоном Е. Муром, назвали по его имени Законом Мура. Столь же стремительно развивается и процесс миниатюризации компьютеров. Первые электронно-вычислительные машины (например, такие, как созданный в 1946 году ЭНИАК) были огромными устройствами, весящими тонны, занимавшими целые комнаты и требовавшими большого количества обслуживающего персонала для успешного функционирования. Они были настолько дороги, что их могли позволить себе только правительства и большие исследовательские организации, и представлялись настолько экзотическими, что казалось, будто небольшая горстка таких систем сможет удовлетворить любые будущие потребности. В контрасте с этим, современные компьютеры — гораздо более мощные и компактные и гораздо менее дорогие — стали воистину вездесущими.

Виды современных компьютеров

Виды компьютеров

Каждая группа компов имеет свои особенности:

  • офисные ПК – просты и не могут похвастаться быстрой работой, но со всеми текущими задачами устройства справляются и даже способны загружать не слишком сложные игры;
  • игровые – для таких девайсов характерны высокая скорость, производительность и отсутствие перегрева даже при полной нагрузке, но их стоимость значительно выше средней;
  • мультимедийные – практически универсальная техника, способная удовлетворить запросы всех членов семьи и даже справиться с узкопрофильными задачами при условии дополнительного оснащения.

Опасен ли компьютер для беременных?

Единого мнения на этот счет у врачей еще не сложилось. И это не удивительно. Ведь «компьютерная эпоха» продолжается всего-то чуть больше двух десятилетий — такого срока наблюдений явно недостаточно для серьезных выводов. Кроме того, компьютеры, на которых мы работаем сейчас, разительно отличаются от тех, которые были 10-15 лет назад.
С одной стороны, нет достоверных данных о том, что компьютер увеличивает угрозу выкидыша или повышает частоту пороков развития плода. Монитор не является источником радиоактивного, ионизирующего излучения, которое, безусловно, вредно. Монитор — источник электромагнитных и электростатических полей, которые не приводят к повреждению генетического аппарата и мутациям в человеческих клетках. Во всяком случае, пока учеными такого влияния не обнаружено и вполне возможно, что никогда обнаружено и не будет.
С другой стороны, беременность — состояние организма, требующее от женщины мобилизации всех сил, физических и моральных, и в этих условиях все негативные аспекты влияния компьютера на здоровье усиливаются.

          

Врач-гинеколог Ярочкина Марина ИгоревнаПрежде всего, с самых первых дней беременности женщине необходимо наблюдаться в женской консультации. Квалифицированный и опытный врач сумеет вовремя распознать любые негативные изменения в ее состоянии и дать необходимые рекомендации.
Во-вторых, действующее законодательство обязывает работодателей переводить беременных женщин на более легкую работу с сохранением прежнего среднего заработка и всех льгот, полагающихся ей согласно трудовому законодательству

А если все-таки беременной женщине необходимо продолжать работать на компьютере, ей особенно важно строго выполнять все профилактические меры по безопасной работе на компьютере. Постарайтесь ограничить до минимума время пребывания у компьютера

Каждый час делайте 15-минутные перерывы в работе, во время этих перерывов обязательно встаньте, потянитесь, походите, выполните несколько легких физических упражнений (наклоны и повороты головы, упражнения для кистей рук, потягивания). Если позволяет обстановка, выполните специальный комплекс упражнений для беременных. Очень полезно во время перерыва выйти из помещения, подышать свежим воздухом. А во время работы как можно чаще меняйте позу, двигайте плечами, ногами, головой.
И всегда старайтесь сохранять хорошее настроение и душевное спокойствие. Помните, что главное для вас сейчас — благополучно выносить и родить здорового малыша. Все остальное имеет куда меньшее значение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *